De Fit of Futloos Test

Hoe meer kennis de informatiepomp over je uitstort en hoe langer dat duurt, hoe meer druk, onrust en stress het oplevert. Uiteindelijk gaat dat ten koste van je conditie en gezondheid en dat is heel goed te meten.

De kenniskermis - Boek 3D - VoorkantHouding 1
Je ligt helemaal plat op je rug, hoofd op de grond, armen langs het lichaam, benen recht en tegen elkaar, tenen naar boven, hielen op de grond.

Houding 2
Je staat volledig rechtop ‘in de houding’, blik vooruit, nek recht, rug recht, armen naast je lichaam, benen recht en tegen elkaar, voeten plat op de grond.

De cyclus
Je gaat simpelweg zo snel mogelijk van houding 1 naar houding 2 en weer terug, zonder hulpmiddelen te gebruiken of je ergens aan op te trekken.

Het doel
Het doel van de test is om binnen 1 minuut zoveel mogelijk cycli te voltooien. Als je niet helemaal plat ligt of niet helemaal rechtop staat moet de cyclus worden afgekeurd: niet smokkelen dus!

Zodra je leeftijd en aantal hebt ingevuld wordt je score op een gekleurde, verschuivende schaal geplaatst die twee kanten op kan gaan: richting goed, uitzonderlijk en inspirerend of richting onvoldoende, zeer slecht en alarmerend. Wat scoor jij?

Let op! Hoewel het simpel lijkt kan dit een behoorlijk inspannende oefening zijn. Als je lichamelijke klachten hebt zoals hoge bloeddruk, lage rugpijn of andere gezondheidsklachten, raadpleeg dan eerst je huisarts en/of laat je begeleiden door een professioneel fitnesscentrum.

Wil je meer uitleg over de test? Klik hier!

Vul jouw resultaten in!