Denk je dat het nog wel meevalt met jouw algemene conditie?
Dat al die drukte op werk en al dat bankhangen niet zoveel effect heeft op je gezondheid?
Dat je nog steeds een stevig robbertje kunt stoeien met de besten?
Dat je nog niet rijp bent voor het bejaardentehuis?
De Fit of Futloos Test is een uiterst eenvoudige manier om dat even snel aan een persoonlijke test te onderwerpen.
De Fit of Futloos Test confronteert je direct met de gevolgen van je levensstijl. Of je nou supersportief bent, of een couch potato, of iets ertussenin, het kost je maar een minuut om de gevolgen daarvan aan den lijve te ondervinden.
Je hoeft je niet om te kleden en er is geen apparatuur voor nodig. Je kunt het dus nu direct hier doen, op de vloer op kantoor (daag je collega’s uit!), thuis, op een feestje of in de kroeg. Het enige dat handig kan zijn is dat er iemand met je meetelt en kijkt of je de oefening wel correct uitvoert. Nadat je de gegevens hebt ingevoerd kun je direct in een plaatje zien waar je staat:
Bewaar het resultaat zorgvuldig. Want als er uit deze meting een acuut probleem met je fitheid blijkt, in die zin dat je door je levensstijl behoorlijk futloos bent geworden, dan komen daar ongetwijfeld goede voornemens uit voort. Doe deze test dan ook drie tot vier keer per jaar (eens in de drie tot vier maanden) en houd jezelf scherp.
Zo werkt de Fit of Futloos test:
Houding 1
Je ligt helemaal plat op je rug, hoofd op de grond, armen langs het lichaam, benen recht en tegen elkaar, tenen naar boven, hielen op de grond.
Houding 2
Je staat volledig rechtop ‘in de houding’, blik vooruit, nek recht, rug recht, armen naast je lichaam, benen recht en tegen elkaar, voeten plat op de grond.
De cyclus
Je gaat simpelweg zo snel mogelijk van houding 1 naar houding 2 en weer terug, zonder hulpmiddelen te gebruiken of je ergens aan op te trekken.
Het doel
Het doel van de test is om binnen 1 minuut zoveel mogelijk cycli te voltooien. Als je niet helemaal plat ligt of niet helemaal rechtop staat moet de cyclus worden afgekeurd: verboden te smokkelen dus!
Zodra je leeftijd en aantal hebt ingevuld wordt je score op een gekleurde, verschuivende schaal geplaatst die twee kanten op kan gaan: richting goed, uitzonderlijk en inspirerend of richting onvoldoende, zeer slecht en alarmerend. Wat scoor jij?
Let op! Hoewel het simpel lijkt kan dit een behoorlijk inspannende oefening zijn. Als je lichamelijke klachten hebt zoals hoge bloeddruk, lage rugpijn of andere gezondheidsklachten, raadpleeg dan eerst je huisarts en/of laat je begeleiden door een professioneel fitnesscentrum.
Wil je meer uitleg over de test? Klik hier!
Klik hier en vul jouw resultaten in